1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

0
759

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet ; 1 ay gibi kısa bir zaman içerisinde 15 kilo kadar zayıflamak istiyorsanız sizler için aşağıda vermiş olduğumuz diyet tarifini kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Kısa süre zarfında fazla kilolarınızdan kurtulmak için yapabileceğiniz diyet listesi, 1 haftalık olup bunu 4 hafta süresince tekrarlamanız gerekmektedir. Diyet programı 1 hafta yapıp tamamladıktan sonra 3 gün ara verip ardından yeniden uygulamaya devam etmelisiniz.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Birinci Gün

Diyetin ilk günü yalnızca meyve tüketilecektir. Birinci gün meyvenin dışında bol bol da su içilmelidir. Diyetin ilk günü kesinlikle yemek yemeyin.

1 Ayda 15 Kilo Diyeti İkinci Gün

Yine ilk gün gibi zor bir gün daha geçirmeye hazır olun. Diyetin ikinci günü yalnızca taze meyve suyu içebilirsiniz.

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Üçüncü Gün

  • Sabah: 1 tane armut, 1 tane haşlanmış katı yumurta, 1 tane tuzsuz domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 tane tuzsuz kabuklu salatalık, 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • Öğle: Salata ( yeşillik, beyaz peynir ve zeytinyağı ile yapılacak )
  • Akşam: 2 tane tuzsuz domates, 1 bardak az tuzlu ayran, 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk

 

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Dördüncü Gün

  • Sabah: 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 tane katı haşlanmış yumurta
  • Öğle: Salata ( beyaz peynir, yeşillik ve zeytinyağı ile yapılacak )
  • Akşam: Omlet ( 2 yumurta ve beyaz peynir ile yapılmalı)

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Beşinci Gün

  • Sabah: İki kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, bir tane katı haşlanmış yumurta
  • Öğle: Salata ( beyaz peynir, yeşillik ve zeytinyağı ile hazırlanmalı )
  • Akşam: Bir porsiyon ızgarada pişirilmiş balık, bol limonlu yeşil salata

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Altıncı Gün

  • Sabah: bir tatlı kaşığı light reçel, 2 dilim yağsız dil peyniri, bir fincan şekersiz meyve çayı
  • Öğle: Salata ( bol limon, yeşillikli ve zeytinyağı ilave edilecek )
  • Akşam: bir bardak az tuzlu diyet ayran, 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk

1 Ayda 15 Kilo Diyeti Yedinci Gün

  • Sabah: 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • Öğle: Salata ( az tuzlu,bol yeşillik, limon ve zeytinyağı ile hazırlanmalı )
  • Akşam: 100 gam ızgarada hazırlanmış tavuk, 1 bardak az tuzlu yağsız ayran

YORUM YOK

CEVAPLA