1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir

0
908

1 Ayda 10 Kilo Nasıl VerilirHaftada 2,5 kilo dan bir ayda toplam 10 kilo bu diyet sayesinde verebilirsiniz. 1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir ; Sağlıklı olarak bilinen bu diyet programını hedeflemiş olduğunuz kiloya kavuşana kadar yenileyebilir incecik bir fiziğe sahip olabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 1. Gün

Kalkar Kalkmaz

1 bardak ılık suyun içine 1 kaşık elma sirkesi katarak için.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 adet söğüş domates
  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 2 adet salatalık

Öğle Yemeği

  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • Yarım tabak az yağlı istediğiniz her hangi bir yemek
  • 1 dilim kepek ekmeği

Akşam Yemeği

  • Karışık salata
  • 1 küçük parça haşlanmış tavuk
  • 1 kase yarım yağlı yoğurt

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 2. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • 1 bardak ılık suya 1 kaşık elma sirkesi ilave ederek içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tane salatalık, 1 tane domates tuzsuz
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 çay kaşığı reçel

Öğle Yemeği

  • Karışık yağsız salata
  • 1 parça ızgarada pişmiş tavuk

Akşam Yemeği

  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • 1 tabak istediğiniz bir çorba

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 3. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suya 1 kaşık elma sirkesi ekleyip içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane domates
  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • 2 adet tuzsuz salatalık
  • 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yarım tabak ıspanak yemeği
  • 1 kase yarım yağlı yoğurt

Akşam Yemeği

 

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 parça haşlama tavuk
  • Yağsız karışık salata

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 4. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi ilave edilerek içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 2 tane salatalık
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı reçel

Öğle Yemeği

  • Yağsız karışık salata
  • 1 parça ızgara tavuk

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba
  • 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 5. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • 1 bardak ılık suyun içine 1 kaşık elma sirkesi ekleyip içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane domates
  • 2 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 2 adet tuzsuz salatalık
  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase nohut yemeği
  • 1 tabak karışık salata

Akşam Yemeği

  • Yağsız karışık salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 parça haşlanmış tavuk

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 6. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suya 1 kaşık elma sirkesi ekleyip için.

Sabah Kahvaltısı

  • 2 – 3 dal maydanoz
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı reçel
  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 1 tane domates

Öğle Yemeği

  • 2 parça haşlanmış tavuk
  • 1 kase bol limonlu yağsız salata

Akşam Yemeği

  • 1 kase yarım yağlı yoğurt
  • 1 tabak çorba

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 7. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi konularak içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane salatalık, 1 tane domates
  • 2 dilim yağsız peynir
  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle Yemeği

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yarım tabak sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

  • 1 parça haşlanmış tavuk
  • 1 tabak karışık salata

YORUM YOK

CEVAPLA